【摘要】孩子到底要補鈣嗎，該怎麽給孩子補鈣呢?孩子的家長一方麵因為商家的宣傳，另一方麵又擔心自己的孩子輸在起跑線上，所以在中國出現了全民補鈣的現象。
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孩子到底要補鈣嗎，該怎麽給孩子補鈣呢?孩子的家長一方麵因為商家的宣傳，另一方麵又擔心自己的孩子輸在起跑線上，所以在中國出現了全民補鈣的現象。
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1. 在飲食中增加鈣和維生素D
在1歲之前，母乳可能含有足夠的鈣來滿足孩子的需求，而且更具生物可利用性，所以母乳喂養的孩子不需要額外的鈣。配方奶的鈣含量通常高於母乳，也不需要額外的鈣。
1歲以後，兒童的鈣來源主要是牛奶等奶製品。除了牛奶和乳製品，蔬菜，其他的日常鈣來源包括:豆類，堅果，強化穀物等。通過在日常飲食中補充鈣，不僅鈣具有較高的生物利用度，還可以同時補充蛋白質、磷酸鹽、鎂和纖維素。
2. 維生素D應與鈣一起補充
維生素D對於鈣的吸收和使用是必不可少的，沒有維生素D，飲食中隻有10%到15%的鈣可以被吸收。
3、鼓勵孩子多鍛煉
在兒童和青少年中，用於骨骼的力量促進骨骼的生長，負重運動促進骨骼礦物質的增加。
4. 不喝碳酸飲料
喝碳酸飲料的孩子會少喝牛奶，用碳酸飲料代替牛奶會影響鈣和維生素D的攝入量。
5. 控製體重
蕾丝视频下载污與BMI密切相關。肥胖的人骨折的風險更高。肥胖兒童容易缺乏維生素D。
6. 生活方式
吸煙、飲酒和攝入咖啡因會影響成年人的骨骼健康，兒童和青少年也應避免。
兒童期是骨骼發育和成熟的重要階段。人體90%的骨量是在18歲之前獲得的。
兒童時期的骨骼狀況將對健康產生終生的影響。影響骨骼的因素有很多，其中很多是蕾丝视频官网無法改變的，比如基因、性別、種族等。
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