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蝦皮含有豐富的鈣，其他維生素和礦物質也很豐富。骨質疏鬆症患者多吃蝦皮可以減輕骨質疏鬆症，但請注意，患有過敏性疾病的人不適合吃蝦皮。
形成骨骼的蛋白質，如骨鈣素和蛋白質，需要維生素K來發揮作用。維生素K含量低的人跑步時髖部骨折的幾率增加了30%。女性和男性每天應分別補充90微克和120微克。
各種魚類營養豐富，對骨骼的生長有很大的幫助。魚中的維生素d也能促進鈣的吸收，所以多吃魚不僅可以減輕骨質疏鬆，而且可以預防骨質疏鬆。
骨形成的蛋白質，如骨鈣素和蛋白質，需要維生素K才能起作用。菠菜富含維生素K。
牛奶不僅含有豐富的鈣，而且含有很容易被人體吸收的鈣。如果你每天能喝500克牛奶，你可以攝入300毫克鈣，即乳酸、礦物質、維生素，非常有利於鈣的吸收。
骨質疏鬆的女性患有嚴重的鎂缺乏症。雖然鎂隻占骨骼中所有礦物質的1%，但缺鎂會使骨骼變脆，更有可能斷裂。普通人每天可以服用400毫克。補充補充劑也是有益的，因為它們可以防止補鈣引起的便秘。
此外，洋蔥、李幹、蛋黃和海帶也是骨質疏鬆症患者的優質食品。
有益食品：低脂乳製品、無皮家禽肉、魚肉、各種豆類、豆腐等。
骨合成所需的主要營養素之一是蛋白質。豆腐含有蛋白質。
骨質疏鬆症應經常吃4，維生素B1 2
超聲波蕾丝视频下载污儀廠家研究表明，健康人每天吃2.4微克含有大量鉀和中和酸的水果和蔬菜。然而，補鉀可能對心髒有害。服用前谘詢醫生。攝入維生素B1 2不足的人更有可能失去骨骼。維生素B1 2可以控製血液中同型半胱氨酸的水平，這與心髒病和髖部骨折有關。
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