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運動困難。每周鍛煉3-4次，每次30 - 40分鍾。運動可以是多樣的，如啞鈴，仰臥起坐，武術，瑜伽等。
改掉自己的壞習慣。吸煙和酒精中毒對骨骼非常有害。為了保護骨骼健康，改變這種不健康的生活方式很重要。此外，研究結果顯示，體重低的人比沒有體重的人更容易患骨質疏鬆症。因此，女性最好不要過分追求苗條。
補充維D。富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。維生素D補充劑也很重要。每天進行15分鍾的日光浴，可以吃大量的乳製品、魚、鱈魚、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或適當的維生素D補充劑。
檢查你的骨頭。絕經後，女性應該定期去醫院檢查骨骼健康，並看醫生評估骨折的風險。被診斷患有骨質疏鬆症的婦女應該在醫生的指導下積極治療。
超聲蕾丝视频下载污檢測儀器廠家提醒常見的骨質疏鬆的危險因素包括45歲絕經前，糖皮質激素的使用，骨關節炎或不良綜合征的曆史，以及骨折或骨質疏鬆的家族史。
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