平時除了堅持適當的室外運動，多曬太陽，避免跌倒，老年人還應積極補充鈣和維生素D。骨骼強壯了，肌肉豐富了，骨折就沒那麽容易發生了。

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冬天不會導致骨頭變脆，為何冬天會出現更多的骨折患者呢？這主要是兩個方麵的因素：

其一是外在的環境因素，冬季很多地方天寒地凍，地麵也常常變得更加堅硬，在冰雪天中更加容易讓人滑倒；

其二是當進入寒冷的冬天，人穿的衣服會變厚，從而在行動上變得更加笨拙，中老年人尤其如此。因此，冬天比其他季節更容易導致人滑倒，更容易骨折。

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